तुलसी के स्वास्थ्य लाभ जो इसे प्रकृति की माँ औषधि बनाते हैं

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तुलसी परिवार में एक सुगंधित झाड़ी है। इसकी उत्पत्ति उत्तर-मध्य भारत में मानी जाती है। विश्व की सबसे पुरानी चिकित्सा पद्धतियों में से एक आयुर्वेद में तुलसी का उच्च स्थान है। आयुर्वेद तुलसी को “अतुलनीय एक”, “प्रकृति की माँ चिकित्सा” और “जड़ी-बूटियों की रानी” कहा जाता है और इसे “जीवन के अमृत” के रूप में माना जाता है।

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अधिकांश हिंदू लोग तुलसी को पवित्र मानते हैं और धार्मिक अनुष्ठानों में भी इसका उपयोग करते हैं। तुलसी के पौधे को कई भारतीय घरों में उगाया और पूजा जाता है। और यह आमतौर पर घरेलू उपचार में प्रयोग किया जाता है, खासकर सर्दी और खांसी से लड़ने के लिए। अब, वैज्ञानिक शोध भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पवित्र तुलसी के लाभकारी प्रभावों को साबित कर रहे हैं।

क्या कहते हैं वैज्ञानिक अध्ययन?

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सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों ने इन विट्रो, पशु और मानव प्रयोगों के माध्यम से तुलसी के औषधीय गुणों की जांच की है। जैव प्रौद्योगिकी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, यह पाया गया है कि तुलसी में क्रियाओं का एक अनूठा संयोजन है जिसमें शामिल हैं: रोगाणुरोधी (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटिफंगल, एंटीप्रोटोजोअल, एंटीमाइरियल, कृमिनाशक), एंटी-डायरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-मोतियाबिंद, मच्छर से बचाने वाली क्रीम, विरोधी भड़काऊ , कीमोप्रिवेंटिव, हेपाटो-प्रोटेक्टिव, रेडियोप्रोटेक्टिव, न्यूरो-प्रोटेक्टिव, कार्डियो-प्रोटेक्टिव, एंटी-डायबिटिक, एंटी-हाइपरटेन्सिव, एंटी-हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, एंटी-कार्सिनोजेनिक, एंटी-पायरेटिक, एंटी-एलर्जी, एनाल्जेसिक, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, मेमोरी एन्हांसमेंट, सेंट्रल नर्वस सिस्टम डिप्रेसेंट, एंटी-अस्थमा, डायफोरेटिक, एंटी-ट्यूसिव, एंटी-थायरॉइड, एंटी-फर्टिलिटी, एंटी-इमेटिक, एंटी-स्पास्मोडिक, एंटी-आर्थराइटिक, एंटी-अल्सर, एडाप्टोजेनिक, एंटी-स्ट्रेस, एंटी-ल्यूकोडर्मल और एंटी-कॉगुलेंट गतिविधियां। ये सभी औषधीय क्रियाएं शरीर और मन को रासायनिक, भौतिक, संक्रामक और भावनात्मक तनाव और वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों को बहाल करने में भी मदद करते हैं।

तुलसी के फायदे

तुलसी को एक शक्तिशाली एडेप्टोजेन माना जाता है और औषधीय क्रियाओं का इसका अनूठा संयोजन भलाई और लचीलापन को बढ़ावा देने में मदद करता है। (एडेप्टोजेन एक जड़ी बूटी है जो तनाव के अनुकूलन और होमियोस्टेसिस को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।) कुछ अध्ययनों के अनुसार, तुलसी (Ocimum sanctum Linn) शारीरिक, रासायनिक, चयापचय और मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। तुलसी में एक व्यापक स्पेक्ट्रम रोगाणुरोधी गतिविधि भी है। इसमें मानव और पशु रोगजनकों की एक श्रृंखला के खिलाफ गतिविधि शामिल है जो यह सुझाव देती है कि इसे हैंड सैनिटाइज़र, माउथवॉश और यहां तक ​​कि जल शोधक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। पवित्र तुलसी घावों को भरने में भी मदद कर सकती है।

तुलसी (पवित्र तुलसी) की दैनिक खपत संक्रमण के जोखिम को कम कर सकती है और सामान्य स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा दे सकती है। यह रंग में चमक, वाणी में मधुरता और सौंदर्य, बुद्धि, सहनशक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ तनाव और चिंता को दूर भी कर सकता है। यह चिंता, अस्थमा, खांसी, बुखार, पेचिश, दस्त, अपच, उल्टी, गठिया, नेत्र रोग, ओटलगिया, हिचकी, गैस्ट्रिक, हृदय और जननांग संबंधी विकार, त्वचा रोग, पीठ दर्द सहित कई स्थितियों में राहत प्रदान करने के लिए कहा जाता है। दाद, कीट, सांप और बिच्छू के काटने और मलेरिया।

  1. सूजन रोधी है तुलसी:

तुलसी के विरोधी भड़काऊ गुण कई तरह के रोगों और विकारों में मदद कर सकते हैं। इसमें कई एंजाइम-अवरोधक तेल होते हैं, जिनमें यूजेनॉल, लिनालूल और सिट्रोनेलोल शामिल हैं। तुलसी सूजन, हृदय रोग के जोखिम, संधिशोथ और सूजन आंत्र की स्थिति को कम करने में मदद करती है। तुलसी के पत्तों को चबाने से बुखार, सिरदर्द, सर्दी, खांसी, गले की खराश और फ्लू में आराम मिलता है।

  1. रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर:

तुलसी आवश्यक तेल मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने और डीएनए संरचना और कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकता है। इसमें दो पानी में घुलनशील फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट हैं – ओरिएंटिन और विसेनिनेयर। ये प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सेलुलर संरचना, डीएनए की रक्षा करने में मदद करते हैं। और वे त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभाव में भी देरी कर सकते हैं।

  1. त्वचा की देखभाल:

तुलसी एसेंशियल ऑयल या होली बेसिल एसेंशियल ऑयल एक बेहतरीन स्किन क्लींजर है। त्वचा को भीतर से साफ करने की इसकी क्षमता इसे तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती है। यह गंदगी और अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है जो त्वचा के छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं। तुलसी में मजबूत विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे के गठन को रोक सकते हैं। कुछ लोग दाद और कई त्वचा विकारों के इलाज के लिए भी तुलसी के पत्तों का उपयोग करते हैं। तुलसी के आवश्यक तेल, तुलसी के पत्तों का पेस्ट या मलहम का नियमित उपयोग समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है और त्वचा को स्वस्थ रख सकता है।

  1. घाव भरता है और संक्रमण से बचाता है:

तुलसी में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटिफंगल, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक (एक दर्द निवारक) क्रियाएं होती हैं। तुलसी के पत्तों से बने अर्क घावों को जल्दी भरने में मदद कर सकते हैं। यह घाव को संक्रमित होने से रोकने में भी मदद कर सकता है। प्रायोगिक साक्ष्य से पता चलता है कि तुलसी घाव भरने की शक्ति को बढ़ा सकती है और घाव भरने में तेजी ला सकती है। तुलसी में अल्सर-विरोधी और अल्सर-उपचार गतिविधि भी होती है। कुछ लोग सर्जरी के बाद भी तुलसी का उपयोग उपचार में तेजी लाने और अपने घावों को संक्रमण से बचाने के लिए करते हैं।

  1. खांसी का घरेलू उपचार:

भारतीय आमतौर पर खांसी और जुकाम में राहत पाने के लिए तुलसी का इस्तेमाल करते हैं। आप चाय बनाते समय तुलसी के पत्ते डाल सकते हैं। भारतीय परिवार सर्दी और खांसी को शांत करने और श्वसन संक्रमण से लड़ने के लिए अदरक, लौंग, काली मिर्च, काली इलायची आदि के साथ तुलसी के पत्तों या फूलों के काढ़े के विभिन्न व्यंजनों का उपयोग करते हैं। कुछ लोग खांसी, जुकाम और गले की खराश में राहत के लिए तुलसी के पत्तों का रस (कुछ बूंदें) और शहद का सेवन करते हैं।

  1. तुलसी के लाभों में विषहरण शामिल हैं:

तुलसी के कई शारीरिक लाभ शरीर की आंतरिक हाउसकीपिंग में मदद करने की क्षमता और शरीर को विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाने की क्षमता के परिणामस्वरूप होते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि तुलसी, विशेष रूप से कृष्ण तुलसी (काली/बैंगनी किस्मों) में फेनोलिक यौगिकों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों की उच्च सामग्री होती है। प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता है कि तुलसी एंटी-ऑक्सीडेंट अणुओं के स्तर को बढ़ाकर और एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाकर जहरीले रासायनिक-प्रेरित चोट से बचा सकती है।

  1. चिंता निवारक:

तुलसी के लाभों में तनाव से लड़ने की इसकी उत्कृष्ट क्षमता शामिल है। तुलसी शरीर के विषाक्त तनाव, शारीरिक तनाव, चयापचय तनाव और मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। तुलसी आवश्यक तेल अवसाद और चिंता को भी कम कर सकता है। हार्मोन को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित करके, तुलसी आपको अधिक आराम, खुश और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती है। आप अपने तनाव को कम करने के लिए तुलसी के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं, तुलसी की चाय पी सकते हैं या सिर्फ 10-12 तुलसी के पत्तों को चबा सकते हैं।

  1. प्रतिरक्षा बूस्टर:

तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-फंगल गुण होते हैं जो कई संक्रमण पैदा करने वाले रोगजनकों से रक्षा कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा दे सकता है और संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है। कई विशेषज्ञ इम्युनिटी बढ़ाने के लिए तुलसी की गोलियां, तुलसी की चाय, तुलसी के पत्तों को उबालकर पानी पीने की सलाह देते हैं। और तुलसी मलेरिया और डेंगू बुखार के खिलाफ भी कारगर हो सकती है।

  1. तुलसी कोलेस्ट्रॉल कम कर सकती है और हृदय रोगों को रोक सकती है:

तुलसी के पत्ते शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और हृदय रोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं। मेटाबॉलिक तनाव को कम करके, यह वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि ताजा तुलसी “खराब” कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल) को कम कर सकती है और “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल) बढ़ा सकती है। एक पशु अध्ययन से यह भी पता चला है कि पवित्र तुलसी (यूजेनॉल) में तेल तनाव से प्रेरित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। तुलसी के पत्ते दिल के लिए टॉनिक का काम कर सकते हैं।

  1. अपने रक्त शर्करा को कम करें:

प्रीडायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी तुलसी फायदेमंद है। पवित्र तुलसी के पौधे के सभी भाग रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं। तुलसी मधुमेह से संबंधित समस्याओं जैसे वजन बढ़ना, हाइपरिन्सुलिनमिया, या रक्त में अतिरिक्त इंसुलिन, उच्च कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए पवित्र तुलसी का उपयोग कैसे करें?

जैसा कि आप देख सकते हैं, तुलसी या पवित्र तुलसी के कई फायदे हैं। ऊपर दी गई सूची उनकी एक छोटी सी झलक मात्र है। तो, तुलसी को अपने स्वास्थ्य सेवा शासन में शामिल करें। यदि आप अपने बगीचे में तुलसी का पौधा उगा सकते हैं, तो आप तुलसी के ताजे पत्तों का लाभ उठा सकते हैं।

तुलसी की चाय आप आसानी से बना सकते हैं। या फिर आप अदरक, लौंग, काली मिर्च, काली इलायची के साथ तुलसी का काढ़ा बना सकते हैं। इसे हिंदी में तुलसी कड़ा कहते हैं। अगर आप गूगल करते हैं तो आपको तुलसी के कढ़े की कई रेसिपी मिल जाएंगी। त्वचा की देखभाल के लिए आप तुलसी के पत्तों का पेस्ट भी बना सकते हैं। सुखदायक फेस मास्क पाने के लिए इसे एलोवेरा के साथ मिलाएं। आप तनाव, सिरदर्द आदि को दूर करने के लिए भी तुलसी के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। तुलसी की खुराक गोलियों या कैप्सूल के रूप में भी आसानी से उपलब्ध है।

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